朝起きてすぐ痛む、立ち仕事で痛む
腰の片側が痛む場合は
腰椎椎間関節症

• 姿勢に気をつけ、筋力をつける

腰椎椎間関節症を緩和するために実践しよう

 姿勢に気をつけ、筋力をつける

急性の場合はなによりも痛んだら安静を。起き上がる時は一気に身体を起こさずにゆっくりと。
普段から背中を反らせる姿勢は避けましょう。かかとが高い靴は禁止です。腰を大きく曲げる姿勢もとらないようにします。

痛みがなくなったら、無理をしない範囲で筋力をつけていきます。簡単で効果的なのがウォーキング。背筋は反らさず、大股で歩くと良いでしょう。

さらに腹筋背筋を鍛えることも効果があります。あくまでも無理は禁物なのを自覚した上で、ストレッチを継続します。
→ストレッチについてはこちら

 腰椎椎間関節症かなと思ったら整形外科に相談する

X線（レントゲン）やMRIなどで腰椎椎間関節症かどうかを判別します。

 「痛みを緩和する」保存療法とは？

身体から出血させずに治療する治療を保存療法と呼びます。整形外科では腰椎椎間関節症の治療は保存療法を中心におこないます。

まず「痛みを緩和する」ために消炎剤、鎮痛剤、筋弛緩剤を内服します。痛みが激しい場合は神経ブロックを実施することもあります。神経ブロックとは局所麻酔剤やステロイド剤を注入し、痛みの伝達を止める手法ですが、血液が凝固しにくい体質だったり、薬剤へのアレルギーや血液疾患がある場合は受けることができません。
また状況によってはコルセットを装着することもあります。

 「痛みが出ないようにする」保存療法とは？

強い痛みが和らいできたら、次に痛みそのものを出なくする治療へ移ります。

ホットパックやマイクロウェーブを使用して患部を温める温熱療法や、電気刺激により筋肉の働きを促す低周波治療がそれです。どちらも筋肉の血流を改善させて、腰痛の緩和につながります。

また、痛みがなかなかとれない場合は、骨盤にベルトをかけて、引っ張ることにより、腰部周辺の筋肉の緊張をとって痛みを緩和する牽引療法が実施される場合もあります。

腰椎椎間関節症の場合、手術をすることはまずありません。しかし、症状がひどく進行し他の症状に移行した場合、その症状に応じて手術となることもあります。